-÷итатник

—овременные письма ƒеду ћорозу - (2)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (3)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

’удожник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик - (5)

’удожник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик ’удожник Heinz Scholnhammer родилс€ в ¬ен...

“онизирующее средство - улучшает состо€ние волос, кожи и зрение - (1)

“онизирующее средство - улучшает состо€ние волос, кожи и зрение.   ÷елебна€ смесь омол...

’реновуха - целебный напиток против гриппа! - (2)

’реновуха - целебный напиток против гриппа!   Ѕезусловно, хрен можно купить в гот...

 -я - фотограф

‘отоработы от blackgerm. „асть 3.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Fridrix

 -–убрики

ѕозы йоги дл€ тонкой талии

ƒневник

¬оскресенье, 07 ƒекабр€ 2014 г. 20:54 + в цитатник

ѕозы йоги дл€ тонкой талии

3862295_59578_600 (600x538, 85Kb)

Ёта интересна€ подборка поз йоги предназначена дл€ улучшени€ осанки и линии талии. ”пражнени€ пригод€тс€ девушкам и женщинам, стрем€щимс€ улучшить линию талии, сделать ее более привлекательной дл€ взора. ¬месте с этим вы разовьете гибкость и освоите некоторые элементы йоги.

¬ключив эти замечательные позы в ежедневные зан€ти€ или тренировки, вы можете добитьс€ чудесных результатов уже через мес€ц! »так, приступайте к изучению поз пр€мо сейчас, не медл€ и не раздумыва€!   новогодним праздникам, а затем и к пл€жному сезону будете иметь тонкую талию и пребывать в хорошем настроении!

Ѕоковое скручивание

ќставайтесь в этой позе в течение 5-ти вдохов. ¬згл€д направлен вверх. —ледует выполнить в каждую сторону.

ѕоза ¬оин

ќставайтесь в этой позе оп€ть же в течение 5-ти вдохов в полную грудь. —пина ровна€. √олова продолжает линию спины. ¬згл€д направлен вниз. —ледует выполн€ть упражнение на каждой ноге.

ѕоза ѕолумес€ц

ќставайтесь в показанной на фотографии позе в течение 5-ти вдохов на каждой ноге, упира€сь рукой в пол.

“реугольник

ќставайтесь в позе так же, как и в предыдущих, то есть в течение 5-ти вдохов дл€ каждой стороны.  ак видите, четко просматриваетс€ треугольник. ¬згл€д направлен вверх. —тарайтесь!

Ѕокова€ планка

¬ этой эффективной позе йоги следует оставатьс€ в течение 5-ти вдохов в каждую сторону. ¬озможно, трудно, но очень полезно!

ѕланка ƒельфин

ќставайтесь в позе 5 глубоких вдохов.

Ћук

ќставайтесь в позе Ћука 5 глубочайших вдохов. Ѕудьте подобны тетиве лука. ¬згл€д устремлен вперед.

—аранча

ќставайтесь в позе —аранчи в течение 5-ти глубоких вдохов. –уки и ноги - отрыве от пола.

 олесо

ѕоза дл€ тех, кто гибок и продвинут в йоге. ≈сли не получаетс€, прогибайтесь в колесо постепенно, развива€ гибкость и раст€гива€ мышцы спины. ѕопросите, чтобы то-то вам помог кто-то из близких. ќставатьс€ в позе необходимо так же, в течение п€ти вдохов.


3862295_keys007 (99x36, 4Kb)ќсвоив позы йоги, задумайтесь готов ли ваш дом к праздникам. „истота в доме - залог отменного здоровь€, хорошего самочувстви€ и чудесного настроени€. ѕромывка канализации и бойлеров, а также эффективное устранение засоров в системах отоплени€ от компании Ѕ»ќЌ“ возможна как в жилых, так и производственных, промышленных помещени€х.

–убрики:  —портивный марафон, йога

ћетки:  

ѕохудение и стабильный вес

ƒневник

—уббота, 25 ќкт€бр€ 2014 г. 17:25 + в цитатник

∆елаете похудеть без голодовок? ƒа еще чтобы вес оставалс€ стабильным? “огда прочитайте эти полезные советы и попробуйте их придерживатьс€!

3862295_94429_svishranashutterstock63556327_orig (630x420, 134Kb)

”тром натощак выпейте 2 стакана теплой воды. ћожно добавить сок лимона, если нет проблем с пищеварением.

Ќа завтрак, через 20 минут, съешьте запаренную овс€ную кашу с добавлением измельченных грецких орехов. ѕосле запаривани€ добавьте в кашу корицу по вкусу, мед и немного свежего сока лимона. ¬се перемешайте и съешьте полезную кашу.

ѕриучите себ€ к такому завтраку. ќн полезен, сытен и питателен. ѕосле завтрака в течение 2-х часов нельз€ ничего пить и есть.

ѕерекусываем  в 10-11 часов утра. ѕеред перекусом оп€ть выпиваем  два стакана воды и ждем 20 минут. «атем перекусываем €блоком, обезжиренным творогом либо йогуртом.

ќбед - в 12-13 часов. —нова выпиваем 2 стакана воды и оп€ть ждем 20 минут. Ќа обед ешьте сложные углеводы. ќни содержатс€ в пасте из твердых сортов пшеницы. ѕасту можно кушать с томатным соусом. ≈сли не хотите макароны, то подойдет гречка с соевым соусом или филе курицы (индейки) с коричневым рисом на гарнир. –азрешаютс€ запеченные в духовке овощи. Ќельз€ употребл€ть жареное, соленое, копченое.

„ерез 2-3 часа, около 14-15 часов оп€ть выпейте 2 стакана воды и подождите 20 минут. —ъешьте на полдник печеные €блоки с корицей, орехами и медом. Ќе пейте после обеда в течение 2-х часов.

”жин может быть в 17-18 часов. ≈го снова начинаем с чистой питьевой воды и ждем 20 минут.   ужину будет уместен белок. Ёто может быть творог, омлет из белков, курица или индейка с овощами. √отовьте м€со на пару либо в духовке.

ѕосле ужина, часов в 19, можно подумать о спорте. ѕодождите, пока пища переваритс€. » отправл€йтесь на тренировку в спортклуб или устройте фитнес дома! “ренажерный зал, ходьба, бег, силовые и кардио упражнени€ нар€ду с правильным питанием помогут похудеть быстрее и эффективнее..

¬о врем€ тренировки разрешаетс€ пить воду. ј вот 20 часов желательно не пить много воды и жидкости, так как могут возникнуть отеки. ѕосле тренировки целесообразно выпить стакан обезжиренного кефира, почистить зубы и заниматьс€ привычными делами.

Ќе наедайтесь на ночь, об€зательно соблюдайте интервалы между приемами пищи и воды, не солите и не жарьте еду, занимайтесь спортом, обеспечьте организму 5 разовое дробное питание.


3862295_108014658_3862295_678423131 (50x50, 1Kb)—портивное питание подразумевает включение в рацион разных добавок. — ними в тренажерном зале вы получите лучший результат. ѕопробуйте купить гейнер в ”краине - комплекс белков и углеводов, дар€щий силу и выносливость. “акой ценный источник энергии необходим дл€ строительства мышц спортсмена, атлета, бодибилдера. √ейнер Body For Life - это качество и результат.

–убрики:  «доровье, красота, товары дл€ дома

ћетки:  

 —траницы: [1]