-÷итатник

ѕоздравлени€ в ƒень —в€того Ќикола€ плюс видео - (0)

ѕоздравлени€ в ƒень —в€того Ќикола€ плюс видео ƒень св€того Ќикола€ 2019 отмечаетс€ 19 декабр€...

ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ѕлюс видео - (1)

ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ѕлюс видео ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ...

ћузыка воды от јнгелайт. Ћечение почек - (1)

ћузыка воды от јнгелайт. Ћечение почек јнгелайт (ёрий –ыжов) - известный композитор и признанн...

ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео - (2)

ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео Ќа яблочный спас...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (2)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

 -я - фотограф

‘отоработы от blackgerm. „асть 3.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Fridrix

 -–убрики

”пражнени€ йогов от головной боли

ƒневник

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 19:16 + в цитатник

≈сли болит голова можно вполне обойтись без таблеток. ”пражнени€ йогов помогут вам избавитьс€ от головной боли лучше чем лекарства, а главное - без побочных €влений. ѕричины возникновени€ головной боли различны: ссутуленные плечи, напр€жение в шее, боль в спине, давление. »так, давайте попробуем избавитьс€ от боли!

ћожете выбрать одно из упражнений или выполнить весь комплекс.

—ид€ в удобном положении, положим правую руку на левую сторону головы, затем слегка наклоним голову вправо. «адержимс€ в этом положении на несколько вдохов-выдохов и помен€ем стороны. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ рука должна немного давить на голову, как бы раст€гива€ шейные позвонки. 

”пражнение с наклоном вперед идеально подойдет, если головна€ боль возникла в результате напр€жени€ в плечах. —€дем на пол, чтобы между голен€ми было небольшое рассто€ние, они должны лежать параллельно друг другу. —ведем руки за спиной в замок и медленно наклонимс€ вперед пока не коснетесь головой пола, складыва€сь в позу ребенка. ќстанемс€ в таком положении на 5 счетов. Ќе забываем глубоко дышать. –уки отведем назад так, чтоб чувствовать легкое раст€жение в плечах, груди и задней области шеи.

ѕоза «—частливый ребенок» поможет избавитьс€ от головной боли, вызванной зажимами в спине. Ћ€жем на спину и согнем колени, обхватив бедра или ступни с внешней стороны руками. ќстанемс€ в таком положении несколько минут. ћожно немного покачиватьс€, чтобы увеличить раст€жение в нижней части спины и бедрах. 

3862295_ (700x505, 165Kb)

–убрики:  —портивный марафон, йога

ћетки:  

 —траницы: [1]