-÷итатник

ѕоздравлени€ в ƒень —в€того Ќикола€ плюс видео - (0)

ѕоздравлени€ в ƒень —в€того Ќикола€ плюс видео ƒень св€того Ќикола€ 2019 отмечаетс€ 19 декабр€...

ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ѕлюс видео - (1)

ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ѕлюс видео ѕоздравлени€ с праздником ¬арварин день. ...

ћузыка воды от јнгелайт. Ћечение почек - (1)

ћузыка воды от јнгелайт. Ћечение почек јнгелайт (ёрий –ыжов) - известный композитор и признанн...

ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео - (2)

ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео ѕоздравлени€ на яблочный —пас. ¬идео Ќа яблочный спас...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (2)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

 -я - фотограф

‘отоработы от blackgerm. „асть 3.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Fridrix

 -–убрики

5 упражнений дл€ офисных работников

ƒневник

ѕонедельник, 21 ћарта 2016 г. 15:05 + в цитатник

5 упражнений дл€ офисных работников

3862295_tswEY63pOF8 (480x340, 31Kb)

¬ы устали весь день безотрывно сидеть за столом? ’отите разм€тьс€, не отход€ далеко от рабочего места?

 аждое упражнение повтор€йте 4–6 раз. ≈сли делать этот комплекс ежедневно, за год наберетс€ много полезных движений, снимающих зажим в мышцах.

1. »сходное положение – сид€. —€дьте пр€мо, не прислон€€сь к спинке стула, руки проложите на колени. ¬ыполн€йте наклоны головы – вправо и влево, медленно, с некоторым усилием. Ќаклонив голову, досчитайте до трех, прежде чем ее выпр€мл€ть.

2. ». п. – то же.   спинке стула не прислон€йтесь, руки на колен€х. ћедленно вращайте головой то в одну сторону, то в другую.

„итать далее...
–убрики:  —портивный марафон, йога
 опилка советов

ћетки:  

 —траницы: [1]