-Цитатник

Современные письма Деду Морозу - (2)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (3)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Художник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик - (5)

Художник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик Художник Heinz Scholnhammer родился в Вен...

Тонизирующее средство - улучшает состояние волос, кожи и зрение - (1)

Тонизирующее средство - улучшает состояние волос, кожи и зрение.   Целебная смесь омол...

Хреновуха - целебный напиток против гриппа! - (1)

Хреновуха - целебный напиток против гриппа!   Безусловно, хрен можно купить в гот...

 -Я - фотограф

Фотоработы от blackgerm. Часть 3.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fridrix

 -Рубрики

Полноценное питание для сердца, мозга и пищеварения

Дневник

Четверг, 27 Марта 2014 г. 04:38 + в цитатник

Для полноценной работы сердца и мозга, а также для хорошего пищеварения необходимо правильное питание. Так утверждает Дэниэль Амен, американский нейробиолог. При этом питание является важным для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте - как в подростковом, так и пожилом. Книга Амена включает ценные советы по поводу питания. В ней есть списки полезных продуктов и рекомендации по их приему.

В первую очередь нужно сбалансировать полезные жиры, белки и углеводы. Обязательно включить в рацион рыбий жир и включать в свою жизнь легкие диетическо-разгрузочные дни. Легкая диета-однодневка не нанесет вреда, а лишь поможет организму отдохнуть и очиститься. К тому же, это полезно для активизации мозговой деятельности.

3862295_HX6EscPN6o4 (604x518, 127Kb)

В рационе должны обязательно присутствовать антиоксиданты, которые помогут бороться с окислительными процессами в организме, вызывающими раковые заболевания. Лучшим источником антиоксидантов является ягода голубика. Много их в клубнике, клюкве, шпинате, малине, авокадо, винограде, красном болгарском перце. Включайте в рацион тыкву, морковь, капусту, свеклу, помидоры - овощи полезны для хорошего пищеварения. 

3862295_fQbTYcQ02l0 (572x604, 104Kb)

Организму необходим витамин С. Он содержится в достаточном количестве в помидорах, смородине, цитрусовых, киви, зеленых листовых овощах, брокколи. Источниками ценного витамина Е являются орехи, зерновые, молоко, желтки яиц, проростки пшеницы и растительные масла.

Организм нуждается в нежирных белках, который присутствует в лососевой рыбе, тунце, скумбрии, селедке, а также в мясных продуктах (говядине, свинине) и птице (курице, индейке). Полезны яйца, содержащие докозагексаеновую кислоту и молочные продукты в виде нежирного творога, сыра, йогурта, молока. 

3862295_Zdorovoepitanierebenka (461x300, 46Kb)


3862295_108014658_3862295_678423131 (50x50, 1Kb)Ценная ягода годжи - это кладезь всяческих витаминов и полезных веществ. Она является бесценным продуктом, позволяющим эффективно бороться с лишним весом. Успейте купить ягоду годжи по акции! Гарантированный результат для здоровья, красоты и похудения.

Рубрики:  Здоровье, красота, товары для дома
Питание, кулинария, вкусные блюда

Метки:  

 Страницы: [1]