Чудесная гостиница Кипарис принимает отдыхающих не только летом, но и в октябре https://gkkiparis.ru/otdyh-v-oktyabre/. Каждый номер или апартаменты - это комфортное проживание и релакс. Можно выбрать систему "все включено" с питанием.

Анализируя знаменитую систему 5-ти тибетских упражнений для здоровья позвоночника, можно невооруженным взглядом увидеть элементы йоги.  И это радует, ведь регулярные занятия йогой позволяют укрепить тело и дух. Ежедневно выполняя данную гимнастику, можно заметно улучшить не только общее состояние организма, но и укрепить мышцы, растянуть позвоночник, повысить трудоспособность и укрепить силу воли. А занимает гимнастика всего лишь 10 минут в день. Следует отметить, что эффективность занятий можно оценить лишь при регулярных занятиях. Так что не стоит лениться, а поставить цель - систематика даст о себе знать в скором времени!

Итак, вашему вниманию «5 тибетских жемчужин». Статья подана в ознакомительном характере. И лучше ее выполнять под присмотром тренера, учителя. В интернете есть много видео версий, но важно найти ту, которая будет до мельчайших подробностей представлять данную методику. Здесь важно дыхание, направление движений, напряжение и расслабление тех или иных мышц. Правильно выполненная гимнастика принесет результат и избавит от осложнений. Известны случаи, когда в первые 2 недели занятий возникала перестройка органов и систем. Вполне возможно, что могут возникнуть обострения хронический заболеваний. Но не стоит отчаиваться, а лишь продолжать и стараться правильно действовать, опираясь на тренерские рекомендации.

1. Стоим прямо. Руки в стороны на уровне плеч. Вращаемся по часовой стрелке вокруг своей оси. 3 - 5 оборотов вполне достаточно для новичка.

2. Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Глубоко выдыхаем. На плавном вдохе одновременно поднимаем голову и ноги вверх. Плечи и таз не отрываем от пола, а колени не сгибаем. Затем выдохе возвращаемся в положение лежа. 

3. Встаем на колени (они на ширине таза). Руки вдоль тела, ладони - на задней поверхности бедер. Наклон головы вперед, касаемся подбородком грудины. На выдохе. На глубоком вдохе откидываем голову и делаем прогиб, выпячивая грудь. 

4. Садимся на пол, выпрямляем спину и ноги. Ступни ставим на ширину плеч. Ладони - на полу, пальцы - сомкнуты, параллельно телу. Выдох и наклон вперед к груди. На вдохе - голова запрокинута максимально назад, а туловище поднято вверх. Опираемся на прямые руки и ноги. Все это выполняется под прямым углом. Задерживаемся на несколько секунд, напрягая и держа все мышцы в тонусе. Выдох - исходная позиция.

5. Встаем в позицию упор лежа на руках и прогибаемся. Ладони и ступни несколько шире плеч. Коленями не касаются пола. Голова запрокинута на выдохе. На глубоком вдохе таз поднимаем, а голову опускаем, образуя угол. Голова прижата к груди насколько это возможно. Спина и руки - на одной прямой. На выдохе - возврат в исходную позицию.

Стадион Idrettslag расположен в небольшой рыбацкой деревеньке Хеннингсвер, в норвежском архипелаге Лофонтен. Стадионон необычен и оригинален. Здесь мы не увидим ни трибун для болельщиков и фанов, ни ультрасовременного оснащения. Вокруг поля - обычный асфальт. Своеобразная площадка, которая с огромным энтузиазмом используется при организации любительского футбола. Красоту и оригинальность стадиону придает именно его местоположение. Оно величественно, и поэтому стало популярным местом для созерцания! 

Стадион располагается на скалистом островке, который окружен красивейшими пейзажами. Здесь можно увидеть и патетику гор, и великолепие моря и просторы заливов. Футбольное поле положено на скальную породу, отличающуюся высокой прочностью. 

Покрытием служит искусственный торф. К сожалению, газонная трава тут не приживается. На футбольном поле происходят матчи местных любителей этого спортивного состязания. Также здесь обучают футболу детей. Осветительные мачты позволяют проводить вечерние игры. Стадион  в Хеннингсверe вошел в список самых оригинальных стадионов мира.

Эпоха современного человека подразумевает не только напряженный образ жизни, но и занятия спортом. Все больше поклонников тренажерных залов и фитнес тренировок появляется в последнее время. Люди становятся осознанными и начинают следить за своим здоровьем, весом, внешностью. Физические нагрузки должны происходить под руководством фитнес тренера. Но в некоторых случаях его может заменить браслет. Он отследит пульс и другие изменения в организме.

Следя за питанием и физическими нагрузками, можно воспользоваться помощником - умным фитнес браслетом, который вовремя оповестит о сбоях в сердечном пульсе.  Поскольку фитнес браслет имеет ряд важных функций, стоит рассмотреть все поподробнее. Это даст возможность выбрать браслет своей мечты.

Если вы ищете продукцию в соотношении цена - качество, то подойдут фитнес браслеты Xiaomi. Стильный дизайн фитнес браслета смотрится великолепно! Мягкий материал не сдавливает кожу руки. Наличие функции будильника для получения важных оповещений, а также долгая работа заряженной батареи в течение целого месяца - это удобство и комфорт для владельца браслета.

Самым лучшим материалом для изготовления фитнес трекера является силикон в сочетании с дополнительными элементами из алюминия и пластика. Благодаря легкости материалов его можно носить не только во время спортивных тренировок и мероприятий, но и в повседневной жизни.

Xiaomi браслет устойчив к пыли и воде. Можно не волноваться о сбое браслета во время посещения бассейна. Умный фитнес трекер работает на платформе Android, и имеет функцию запоминания различных показателей. Пульс, вес, рост, возраст - все будет зафиксировано. А оповещения проинформируют об уровне нагрузки во время активных тренировок.

На мой взгляд, такое электронное устройство пригодится каждому, кто ведет динамичный стиль жизни. Он станет хорошим помощником для активных людей!

6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать.

Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.

1. Сама Вритти или "Равное Дыхание"

Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос - это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.

Уровень сложности - для начинающих.

Поза лотоса – в йоге она называется падмасана – это не самое простое положение для новичка. Осваивать ее нужно с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не повредить суставы и связки. Обычно неподготовленный человек начинает спокойно принимать позу лотоса через несколько недель или несколько месяцев, в зависимости от возраста и интенсивности тренировок.

Позу лотоса принимают следующим образом. Сядьте, позвоночник вытяните вверх, расправьте плечи и выпрямите спину. Теперь согните правую ногу, возьмите ее за ступню и положите на левое бедро, при этом подошва правой ноги должна быть повернута наружу, то есть вверх. Затем возьмите левую ногу и положите ее точно так же на правую. Правое колено прижато вплотную к полу, спина прямая. У многих с первого раза не получается. Но если человек освоил позу лотоса, то сидеть так он может неограниченно долгое время.

Чтобы научиться садиться в позу лотоса, нужно укрепить и сделать более гибкими голеностопный и коленный суставы. Для этого потребуются тренировки. Сядьте на пол. Согните ногу и положите ступню правой ноги на бердо левой как можно выше, но так, чтобы вам при этом было комфортно. Старайтесь, чтобы колено было прижато к полу. Если пока не получается, то осторожно растягивайте ногу, пытаясь дотянуться коленом до пола. Посидите так несколько минут, затем смените ногу. Эта поза называется полулотос.

Через некоторое время ваша гибкость заметно увеличится, тогда начинайте поднимать ступню как можно выше по бедру, перемещая ее ближе к паховой области.

5 упражнений для офисных работников

Вы устали весь день безотрывно сидеть за столом? Хотите размяться, не отходя далеко от рабочего места?

Каждое упражнение повторяйте 4–6 раз. Если делать этот комплекс ежедневно, за год наберется много полезных движений, снимающих зажим в мышцах.

1. Исходное положение – сидя. Сядьте прямо, не прислоняясь к спинке стула, руки проложите на колени. Выполняйте наклоны головы – вправо и влево, медленно, с некоторым усилием. Наклонив голову, досчитайте до трех, прежде чем ее выпрямлять.

2. И. п. – то же. К спинке стула не прислоняйтесь, руки на коленях. Медленно вращайте головой то в одну сторону, то в другую.

Позы йоги для тонкой талии

Эта интересная подборка поз йоги предназначена для улучшения осанки и линии талии. Упражнения пригодятся девушкам и женщинам, стремящимся улучшить линию талии, сделать ее более привлекательной для взора. Вместе с этим вы разовьете гибкость и освоите некоторые элементы йоги.

Включив эти замечательные позы в ежедневные занятия или тренировки, вы можете добиться чудесных результатов уже через месяц! Итак, приступайте к изучению поз прямо сейчас, не медля и не раздумывая! К новогодним праздникам, а затем и к пляжному сезону будете иметь тонкую талию и пребывать в хорошем настроении!

Боковое скручивание

Оставайтесь в этой позе в течение 5-ти вдохов. Взгляд направлен вверх. Следует выполнить в каждую сторону.

Поза Воин

Оставайтесь в этой позе опять же в течение 5-ти вдохов в полную грудь. Спина ровная. Голова продолжает линию спины. Взгляд направлен вниз. Следует выполнять упражнение на каждой ноге.

Поза Полумесяц

Оставайтесь в показанной на фотографии позе в течение 5-ти вдохов на каждой ноге, упираясь рукой в пол.

Треугольник

Оставайтесь в позе так же, как и в предыдущих, то есть в течение 5-ти вдохов для каждой стороны. Как видите, четко просматривается треугольник. Взгляд направлен вверх. Старайтесь!

Боковая планка

В этой эффективной позе йоги следует оставаться в течение 5-ти вдохов в каждую сторону. Возможно, трудно, но очень полезно!

Планка Дельфин

Оставайтесь в позе 5 глубоких вдохов.

Лук

Оставайтесь в позе Лука 5 глубочайших вдохов. Будьте подобны тетиве лука. Взгляд устремлен вперед.

Саранча

Оставайтесь в позе Саранчи в течение 5-ти глубоких вдохов. Руки и ноги - отрыве от пола.

Колесо

Поза для тех, кто гибок и продвинут в йоге. Если не получается, прогибайтесь в колесо постепенно, развивая гибкость и растягивая мышцы спины. Попросите, чтобы то-то вам помог кто-то из близких. Оставаться в позе необходимо так же, в течение пяти вдохов.

Освоив позы йоги, задумайтесь готов ли ваш дом к праздникам. Чистота в доме - залог отменного здоровья, хорошего самочувствия и чудесного настроения. Промывка канализации и бойлеров, а также эффективное устранение засоров в системах отопления от компании БИОНТ возможна как в жилых, так и производственных, промышленных помещениях.

Как победить усталость

Физические упражнения активно работают против усталости. Они реально эффективны. Так, можно наблюдать заряд бодрости, поднятие тонуса и улучшение настроения при небольших физических нагрузках. Регулярно выполняя короткие физические упражнения, вы заметите, что утомляетесь меньше. Проверено!

Откажитесь от продуктов, в которых содержится алкоголь, кофеин, сахар. Исключите табачные изделия.

Усталость может быть признаком обезвоживания организма. Это утверждают исследователи Университета Тафтса. Именно при обезвоживании отмечается снижение мозговой активности, тонуса, настроения. В результате появляется тягостное ощущение постоянной усталости. Чистая вода не содержит калорий. Для улучшения вкуса добавьте дольку лимончика.

Свободное время не ленитесь проводить на свежем воздухе. Прогулка, пикник, велосипедная дистанция - все это пойдет на пользу организму и победит усталость! Полноценный отдых может считаться таковым только лишь на свежем воздухе, то есть на природе. Избегайте лежания на диване у телевизора. Не актуально для современного человека, пытающегося познать мир во всех его ярких проявлениях!

Положительные эмоции - верный шаг к преодолению усталости. Найдите хобби или увлекательное занятие. От него вы будете получать положительную энергию. Общайтесь с позитивными людьми, излучающими свет и доброту. Постоянные нытики и депрессивные люди только портят настроение. А оно, как известно, весьма заразно! Постарайтесь зарядить их положительным зарядом, но не поддавайтесь долгой беседе, окутанной негативом и пессимизмом. Это приведет к усталости и потере энергии.

Горнолыжный отдых - мечта каждого, кто предпочитает путешествовать динамично. Активность такого отдыха позволяет всегда быть в тонусе и настроении! Свежий воздух гор, белоснежные трассы, снаряжение, компания друзей - что может быть лучше для зимней прогулки с ветерком?! Проводить время на горнолыжных курортах очень полезно для здоровья!

Катание на лыжах и сноуборд связаны с риском. Руководствуясь правилами FIS, можно избежать разных неприятностей и несчастных случаев на склонах гор. Эти правила должны знать вс лыжники и сноубордисты, а также спортсмены и обычные туристы.

В первую очередь лыжник не должен подвергать опасности людей, а также наносить ущербные действия. Только лыжник несет ответственность за свое поведение и исправность оборудования, спортивного инвентаря. Контролируйте скорость и направление своего движения.

Тренер должен вам показать, как регулировать скорость, как правильно и безопасно спускаться со склона. Учитывайте при этом свои личные возможности, а также погодные условия, снежный покров и количество лыжников и на горном склоне.

Научитесь быстро останавливаться, совершать маневренные повороты. Ваша реакция должны быть быстрой. Двигайтесь в поле видимости. На участках с ограниченным обзором катайтесь на лыжах медленно.

Если вы профессионально занимаетесь горнолыжным спортом, то целесообразно купить инвентарь и оборудование, которое будет отвечать личным предпочтениям. Желая посмотреть спортивные шапки и подшлемники, можно тыцнуть http://ekip-sport.com.ua/ и увидеть ассортимент продукции в интернет магазине одежды и спортивного снаряжения для активного отдыха.

Утренняя тибетская гимнастика

Упражнения займут около 7-ми минут. Вы заметите потрясающий эффект: тонус, бодрость, энергию, хорошее настроение!

1. Утром после пробуждения полежим 5 минут с закрытыми глазами. Аккуратно разотрем руки. Они должны стать горячими.

2. Теперь помассируем уши. Помните, ухо является своеобразным пультом управления всего организма. Указательный, средний и большой и пальцы соединим и разотрем каждое ухо сверху вниз ровно 30 раз. Следите, чтобы при выполнении упражнения, большой палец находился за ухом.

3. Правую ладонь положим на линию бровей, на лоб. Затем накроем левой ладонью и сконцентрируемся на точке третьего глаза, которая находится между бровями. Смещая ладонью кожу лба вправо-влево, продолжаем упражнение до 30-ти раз. Оно хорошо помогает от головной боли.

4. Сложим в кулаки руки. При помощи костяшек больших пальцев помассируем закрытые веки 15 раз. Направление от носа - к ушам. Улучшается зрение, мозговое кровоснабжение.

5. Правую ладонь положим на щитовидку, а левую ладонь – сверху. Двигая руки, слегка нажимаем сверху вниз – от горла до солнечного сплетения. Упражнение выполняем 30 раз.

6. Лежа, начнем втягивать и надувать живот. Как можно сильнее. Количество выполнения упражнений - 30 р.  Упражнение способствует нормализации функций пищеварительного тракта.

7. Лежа на спине, на вдохе, медленно, начнем подтягивать к груди колено. Сначала 15 раз правое, затем 15 раз - левое.

8. Правую руку положим точно на область солнечного сплетения, а левую - сверху. Сделаем круговые движения по животу, слегка надавливая, обязательно по часовой стрелке. Всего - 30 раз.

9. Ноги вытянем, руки сложим на затылке. На вдохе поднимем ноги за голову, на выдохе – опустим их. Всего - 10 раз. Упражнение эффективно устраняет половое бессилие у мужчин улучшает пищеварение, полезно при болях в позвоночнике.

10. Сядем на край кровати, глаза откроем, левую ногу положим на правое колено. При помощи костяшек пальцев руки разотрем выемку на стопе. Всего следует выполнить 30 раз. То же самое повторим и с правой ногой. Это отлично стимулирует все органы.

11. В сидячем положении. Положим правую ладонь на затылок, левую - сверху. Начнем двигать руками, надавливая. Всего - 15 рах. Направление - вправо-влево.

После тибетской утренней гимнастики выпьем 1 стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и меда.

Посмотрите на эти лучшие солнцезащитные очки от Barbarys.com в ассортименте. Брендовые очки в стильных оправах обладают стопроцентной UV-защитой и защищают глаза от вредного солнечного воздействия. Видеть мир не хмурясь поможет специализированный интернет-магазин!

Как выбрать спортивную обувь

Качество спортивное обуви - это прежде всего комфортные тренировки. Перед покупкой обуви для занятий спортом определитесь чем вы будете в ней заниматься. Дело в том, что разные модели предназначены для определенных целей. Они отличаются не только материалом, но и формой, а также дизайном. Следует различать кеды, кроссовки и бутсы. Эти виды обуви необходимо покупать в специализированных брендовых магазинах.

Для бега подойдут легкие эластичные кроссовки. При занятиях бегом они значительно облегчат нагрузку на стопы. Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такой нюанс, как вид подошвы. Она предназначена смягчать удары ноги при беге, особенно в области носка и пятки.

Для бега по скалистой местности идеально подойдут кроссовки с жесткой рифленой подошвой. Верх должен быть выполнен из дышащих материалов.

Для легкой атлетики, танцев, балета, шейпинга, бодифлекса необходимы чешки или шейпки. Это специальная обувь с тонкой гибкой подошвой.

Сайклингом занимаются в специальных велосипедных туфлях. У них жесткая подошва и невысокий верх.

На теннисном корте следует одевать кроссовки с укрепленными задниками, которые плотно обхватывают стопы со всех сторон. Их подошва отличается гибкостью.

Аэробикой удобно заниматься в обуви, имеющей слегка завышенный верхний фиксатор, для защиты голеностопных суставов. Она похожа на высокие ботинки. У таких кроссовок могут быть вентиляционные вставки и воздушные подушки в области носка.

Для степ-аэробики актуальна обувь с жесткой подошвой из резины и закругленным мыском.

Брендовые кроссовки reebok отличаются не только повышенным комфортом, но и безупречным качеством. Об этом свидетельствует особая система вентиляции, позволяющая ногам "дышать", стильный дизайн и повышенная износостойкость.

  Безусловно, это изобретение является всего лишь концептом и находится в стадии разработки. Оно интересно само по себе, комфортно в использовании и не занимает много места. Магнитные гантели можно носить с собой в сумке и заниматься в любом месте в свободное от дел время. Если сравнивать данный концепт с обычными тяжелыми гантелями. Будем надеяться, что автор концепта усовершенствует все недочеты и реализует свою идею в полноценную жизнь. Интересно, неправда ли?

  А между спортивными занятиями и упражнениями не забудьте заняться образованием. Качественное изучение польского языка позволит получить европейское образование, достойную работу, а также возможность путешествовать без какого-либо языкового барьера! Курсы с носителями польского языка обеспечат достойное изучение.

Современная медицина ориентируется на знания предков по диагностике болезни с помощью цвета языка. Знахари могли определять многие болезни человека именно по внешнему виду языка, налету и цвету. Так определяют наличие многих болезней, включая ранние стадии. 

У здорового человека язык без какого-либо налета и неестественного цвета, совершенно чистый. Болезни внутренних органов можно диагностировать не только по наличию налета на языке, но и по цвету налета и даже по изменению формы языка.

Белый налет на языке - острые и хронические заболеваниях желудка и кишечника (энтероколит, гастрит, нарушение бактериальной флоры ЖКТ).

Желтоватый налет - серьезные проблемы с желчным пузырем и печенью (острый или хронический холецистит, гепатит, цирроз печени).

Грязно-серый налет - заболевания поджелудочной железы (хронический панкреатит, болезни почек).

Белые пятна округлой формы на языке - грибковое поражение организма.

Грязновато-голубоватый цвет - хронический воспалительный процесс внутреннего органа.

Изменение цвета языка может рассказать о патологических процессах, происходящих в организме.

Малиново-красный цвет языка - тяжелая интоксикация или острый воспалительный процесс в организме.

Очень бледный язык - показатель очень серьезных проблем с кровью (к примеру, различные формы анемии).

Синеватый цвет языка - возможно наличие хронического кислородного голодания организма из-за сердечной недостаточности.

Какое-либо патологическое изменение формы языка уже является отклонением от нормы и поэтому может рассказать о серьезных проблемах со здоровьем.

Утолщенный язык, возможно - опухший - болезни эндокринной и нервной систем (заболевания щитовидной железы, вилочковой железы, надпочечников).

Сухой язык ярко-красного цвета - повышенное содержание сахара в крови, острая почечная недостаточность, тяжелое острый инфекционное заболевание.

Потрескавшийся язык с измененным цветом сосочков, чем-то похожий на географическую карту - наличие злокачественных опухолей или серьезных патологических изменений в органах и системах организма.

У вас возникло сильное желание похудеть и улучшить тонус мышц? Тогда получите удовольствие от спортивных групповых тренировок с профессиональным тренером! К примеру, в спортивном клубе О2 аэробика вао поможет не только решить проблему с весом и тонусом мышц, но и обеспечит регулярные занятия, помогающие предотвратить появление различных заболеваний.

  Актуальная информация для спортсменов, которые не только заботятся о состоянии своего здоровья, но и обеспечивают организму специальное спортивное питание. Полноценная поставка витаминов, микроэлементов, аминокислот, протеинов и других полезных веществ, которые необходимы людям при повышенных физических нагрузках., возможна при приеме специальных препаратов спортивного питания. В интернет-магазине ActionLife можно найти ассортимент качественной продукции по каталогу и прочитать о каждом препарате подробно. Это даст возможность увидеть не только состав препарата, но и количество содержимого, а также фирменную упаковку.  Здесь также есть ассортимент препаратов для  снижения веса, а также для суставов и связок.

  Спортивное питание необходимо не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям, которые во время занятий в спортзалах, особенно в ходе силовых и тренажерных тренировок, теряют много сил. Энергетический запас организма необходимо периодически пополнять. Безусловно, лучшее решение в таких ситуациях - купить полноценное спортивное питание. Именно так мождно восполнить силы и чувствовать себя бодро и вдохновленно!

  Спортивное питание включает в себя различные препараты, направленные на восстановление сил и хорошего самочувствия. Это не только протеин киев и другие препараты, предназначенные для употребления при занятиях бодибилдингом и пауерлифтингом, но и всевозможные витамины и минералы, питание способствующее коррекции тела.

  В магазине спортивного питания ActionLife можно приобрести только качественную продукцию зарубежного производства по доступным ценам. Аминокислоты, протеины, гейнеры и минералы устраняют проходит усталость, способствуют повышению иммунной системы, а дарят дополнительную силу и энергию. Приобретая спортивное питание, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Важно учесть особенности и потребности организма и назначить индивидуальную дозировку препаратов. Сертифицированное спортивное питание  прошло тщательное тестирование и проверку за рубежом, в результате чего одобрено службами здравоохранения. Поэтому беспокоиться о своем здоровье вам не придется. Удачных покупок и хорошего самочувствия!

Если болит голова можно вполне обойтись без таблеток. Упражнения йогов помогут вам избавиться от головной боли лучше чем лекарства, а главное - без побочных явлений. Причины возникновения головной боли различны: ссутуленные плечи, напряжение в шее, боль в спине, давление. Итак, давайте попробуем избавиться от боли!

Можете выбрать одно из упражнений или выполнить весь комплекс.

Сидя в удобном положении, положим правую руку на левую сторону головы, затем слегка наклоним голову вправо. Задержимся в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяем стороны. Во время выполнения упражнения рука должна немного давить на голову, как бы растягивая шейные позвонки. 

Упражнение с наклоном вперед идеально подойдет, если головная боль возникла в результате напряжения в плечах. Сядем на пол, чтобы между голенями было небольшое расстояние, они должны лежать параллельно друг другу. Сведем руки за спиной в замок и медленно наклонимся вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в позу ребенка. Останемся в таком положении на 5 счетов. Не забываем глубоко дышать. Руки отведем назад так, чтоб чувствовать легкое растяжение в плечах, груди и задней области шеи.

Поза «Счастливый ребенок» поможет избавиться от головной боли, вызванной зажимами в спине. Ляжем на спину и согнем колени, обхватив бедра или ступни с внешней стороны руками. Останемся в таком положении несколько минут. Можно немного покачиваться, чтобы увеличить растяжение в нижней части спины и бедрах. 

Группой энтузиастов из Остина штата Техас была разработана удивительная электрическая доска, оснащенная роликами. Именно поэтому возможно управление, которая обеспечит система Microsoft Kinect и планшетный компьютер Samsung, работающий на базе Windows.

Чудо-скейтборд сможет достигать разгона до 50 км/час! Но скоростной режим устройства будет регулироваться и контролироваться самим пользователем. Для быстрого движения необходимо всего лишь расположить руки впереди себя, а устройство распознает движение. Замедлить скорость можно будет, расположив руки за спиной. Об этом сообщило Physorg.

Безусловно скейтборд, распознающий движения оценят любители активного досуга, особенно подростки, которые любят спорт, движение, азарт, активность! Но на чудо-скейтборде может кататься и любой желающий. Естественно, пройдя обучающий курс у тренера или попросив друзей показать основные движения. В любом случае, новинка-изобретение вызовет если не ажиотаж, то некоторое волнение среди желающих его заполучить!

► Благодаря сервису webmoney privat24 вы сможете легко произвести обмен электронной валюты! Быстрый обмен WMZ по выгодному курсу к вашим услугам!

► О постройке дома мечтает каждая молодая семья! Земельные участки - г. Пенза - это ваш шанс обеспечить семье комфортное жилье. Бесплатные объявления помогут найти достойный вариант.

На правах рекламы

►►►►►►►►►►►►►►►►►►►►

Каждый из нас втайне ото всех мечтает о каких-нибудь приключениях-развлечениях, которые наполнят жизнь энергией, адреналином, эмоциями, впечатлениями, позитивом! Именно поэтому мы все чаще выбираем активный образ жизни, отдых и спортивные мероприятия, без которых жизнь была бы однообразной и депрессивно-утомительной! Раньше я думал, что катание на лыжах, коньках, роликах и скейте - это предел мечтаний. Но когда освоил некоторые движения и регулярно посещал каток, уверенность в том, что я могу и хочу достичь большего, окутала мои мысли и засела в них прочно и надолго. Я маялся и не знал что можно еще придумать для разнообразия, пока не посетил интернет магазин роллерсёрфов - уникального и нового спортивного инвентаря для самых смелых. И несмотря на то, что я уже вышел из тинейджерского возраста, захотелось попробовать это развлечение вместе со своим чадом - подрастающим поколением.

Слово "шейпинг" происходит от английского "shap ("форма"). Получается, что систематические занятия шейпингом направлены на то, чтобы исправить недостатки фигуры, придав им нужную форму. Заниматься шейпингом необходимо в специальных шейпинг-классах, так как самостоятельные занятия не позволят добиться хороших результатов. Профессиональный шейпингом под наблюдением инструктора более эффективен. Занятия шейпингом проходят под ритмическую музыку с хорошим настроением! 

В комплекс упражнений по шейпингу входит разминка, упражнения на растяжку и, конечно же, на расслабление. Инструктор проследит за правильным выполнением всех упражнений и даст ценные советы. Обычно занятие длится около часа. Каждый месяц проводится контрольный замер параметров фигуры. Специалисты должны наблюдают составить вам ежедневное меню в индивидуальном порядке, так как качественный шейпинг - это не только физические нагрузки, но и правильное питание.  Шейпинг может быть направлен как на избавление от лишнего веса, так и на укрепление мышц. 

При занятиях по программе избавления от лишнего веса нельзя есть за три часа до и спустя три часа после тренировок. Пить можно воду в небольшом количестве. В день занятия шейпингом исключите высококалорийную и тяжелую пищу, откажитесь от молочного. Для увеличения мышц и укрепления их тонуса необходимо питаться белковой пищей, желательно за 1 час до тренировки. После занятий посетите сауну или примите горячую ванну. 

В специализированном интернет-магазине эллиптических тренажеров http://eleptika.ru/ вас ждет удивительно широкий ассортимент моделей, предназначенных для тренировок как домашних условиях, так и в оздоровительных фитнесцентрах! Полезные статьи по выбору необходимого вам тренажера помогут вам сориентироваться и приобрести тренажер в индивидуальном порядке! Быстрая доставка и сборка. Гарантия на качество продукции.

Бывшим пилотом 72-летний Валерием Булгаковым из Калуги было создано изобретение. Пенсионер сделал из старой машины Таврия аппарат, который может взлетать! К автомобилю были прикрепелены крылья самолета, благодаря чему он может подниматься над землей на небольшой высоте до 3-х метров и преодолевать расстояние в 300 м. Правда для отрыва от земли летательная машина должна разогнаться и достичь скорости не менее 90 км/час.

ВИДЕО!

Непременно воспользуйтесь услугами компании "ТрансЛогистик", если вам понадобятся международные грузоперевозки или по территории России! В пакет услуг входит перевозка грузов различных габаритов, точная доставка в указанное место, оформление документов и гарантия сохранности груза!

СМИ пишет о том, что Сенатом Польши было предпринято голосование против поправки в Закон, информирующий о безопасности на массовых мероприятиях. Теперь продажа пива и слабоалкогольных напитков на футбольных матчах, а также на Евро-2012 стоит под вопросом блокировки.

Польским парламентом была принята данная поправка, но Сенат против продажи слабого алкоголя в целом. Даже если напиток содержит. 3,5 % алкоголя, Сенат требует табу на распространение на стадионах во время матча.

На чемпионате мира-2010 в ЮАР пиво разрешалось продавать непосредственно на стадионах. Но решение Сената неоспоримо. Строго, но, правдиво. Ведь это всего лишь меры безопасности. А буйных болельщиков на таких футбольных аренах, что быков на корриде! 

____________________________________________________________________

Бесплатные объявления о недвижимости вы можете найти на специализированном портале vsesotki.ru. Если вам нужна дача, коттедж, дом или земельный участок, вы можете выбрать по каталогу интересные варианты! Если вы хотите продать дачу или земельный участок, воспользуйтесь бесплатным объявлением о продаже.

В Лондоне представлен интересный и оригинальный дизайн олимпийских медалей, которыми будут награждаться победители Олимпиады 2012 года. Всего изготовят 2,1 тыс. экземпляров олимпийских наград.

Дизайн медалей создавал британский художник Дэвид Уоткинсон. На них изображена греческая богиня победы Ника, спускающуяся с Парфенона. А обратная сторона запечатлеет реку Темзу. По сравнению с прежними медалями Пекинской Олимпиады 2008 года эти медали будут толще и больше, а их вес составит 400.

Это будут самые тяжелые олимпийские медали в истории! Об этом сообщил Terlegraph.

Что означает понятие оффшор? Удаление, перемещение, транзит - смысл разный, но экономический подтекст ясен! Поэтому заинтересовавшимся лицам рекомендую посетить интересный портал, где можно узнать все об оффшоре - регистрация, готовые оффшоры, частные, а также проверка компаний!

Ранее я думал, что спортивное питание приносит вред - наращивание мышечной массы и все такое. Но, детально изучив особенности спортивного питания и вникнув в его суть, я понял, что сильно заблуждался. Если и вы по прежнему думаете, что от спортивного питания нет никакой пользы, то эта статья именно для вас!

Санкт петербургский магазин спортивного питания представляет серию продуктов для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Именно спортивное питание помогает организму получать все необходимые витамины, аминокислоты, углеводы и протеины.

А теперь по порядку. Аминокислоты необходимы организму для восстановления после тренировок. Именно аминокислотный комплекс, например, Amino Essential с максимальной скоростью усвоения, являющийся новой разработкой от производителя Weider, состоит только из свободных аминокислот, без использования пептидов и гидролизатов. Биологическая ценность данного препарата высока. Этот комплекс содержит L-лейцин в большом количестве, что влияет на скорость роста мышц без вреда! Amino Essential является революционным комплексом нового поколения!

К спортивному питанию относятся также жиросжигатели, помогающие эффективно бороться с жировой тканью, мешающей росту и тонусу мышц. Ripped Fuel Ephedra Free - это термогеник нового поколения, изобретенный Twinlab. В его состав входит экстракт горького апельсина, а также экстракты зверобоя и гуарану. Эти компоненты стимулируют процесс жиросжигания, сохраняя при этом мышечную массу.

Препараты для суставов также необходимы для спортсменов. Препарат Animal Flex был разработан с целью сделать связки и суставы максимально крепкими. А крепким суставам  и связкам не страшны перегрузки, вызванные тренировками. Animal Flex  в пакетиках включает в свой состав комплекс веществ, разработанных специально для защиты суставов от переутомления и восстановления соединительной ткани. При принятии препарата улучшается смазка суставов, связки восстанавливаются быстрее, а воспалительный процесс длится недолго. Этот витаминно-минеральный комплекс создан специально для сохранения здоровья связок и суставов. Особенно важно принимать данный препарат спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта. Профилактика заболеваний суставов лучше, чем их лечение - длительное и сложное.

Спортивное питание включает в себя еще много препаратов. Это и энергетики, и протеины, и восстановители, и углеводы, и анаболики. Главное, правильно подобрать необходимый комплекс препаратов для поддержания своего здоровья!

Кикбоксинг - это вид спорта, совмещающий в себе гармоничным образом классического английский бокс и восточные единоборства. Единоборство зародилось в середине 70-х г.г. в Западной Европе и США каким-то чудным одновременным совпадением. Затем в кикбоксинг добавили технические элементы из тайского бокса и тхэквон-до. Кикбоксинг считают молодым единоборством. Основателей боевого искусства сложно определить, но значительный вклад в развитие кикбоксинга внес Брюс Ли. Родиной кикбоксинга, все же, считаются США. В конце 1960-х - начале 1970-х г.г. там проводились многочисленные бои. Термин "кикбоксинг" придуман Чаком Норрисом.

Это боевое искусство достойным образом представлено и современными спортсменами. Гафуров Айрат Нурфаязович является генеральным директором концертно-спортивного комплекса "Феникс", имеет награду за усиленное развитие кикбоксинга как одного из ведущих видов боевых искусств. 6 марта 2011 г. был проведен турнир на кубок А.В. Суворова, в котором приняло участие 50 спортсменов. Соревнования, проходившие по олимпийским меркам. и всего было проведено 25 замечательных боев! Победители награждены медалями,  Кубками и дипломами.

Хуторское казачье общество "Охта", а также такие организации как спортивное общество ветеранов Афганистана "Сова" и ООО "Юридические системы" оказали незаменимую помощь в подготовке и реализации этого турнира по кикбоксингу. Гафуровым А.Н. было предложено проводить подобные турниры на кубок А.В. Суворова ежегодно. Конечно же, инициативу поддержали организатор турнира и его участники.