-Цитатник

Современные письма Деду Морозу - (2)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (3)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Художник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик - (5)

Художник Heinz Scholnhammer - импрессионист-романтик Художник Heinz Scholnhammer родился в Вен...

Тонизирующее средство - улучшает состояние волос, кожи и зрение - (1)

Тонизирующее средство - улучшает состояние волос, кожи и зрение.   Целебная смесь омол...

Хреновуха - целебный напиток против гриппа! - (1)

Хреновуха - целебный напиток против гриппа!   Безусловно, хрен можно купить в гот...

 -Я - фотограф

Фотоработы от blackgerm. Часть 3.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fridrix

 -Рубрики

Как правильно париться в бане

Среда, 11 Июня 2014 г. 15:21 + в цитатник

Как правильно париться в бане

3862295_1733784_572 (260x260, 42Kb)Баня – это место откуда можно уйти здоровым и полным сил. Тот кто следует правилам, уходит помолодевшим, с легкой душой. Баня должна быть чистой. Осмотрите баню, в которую Вы пришли. Ничто не должно вызывать сомнений. Стены, бассейн, вода, столы - все должно быть чистым.

Главный принцип банной процедуры – нельзя торопиться в парилку. Важно правильно пройти все этапы очищения и оздоровления организма. Для этого нужно внимательно следить за реакцией организма и не выводить его из зоны комфорта.

ТЕПЛЫЙ ДУШ. Это обязательно. Необходимо смыть грязь с кожи и запустить процесс потоотделения. Если Вы замерзли, разогрейте горячей водой стопы ног, кисти рук, поясницу. Голову желательно не смачивать. В парную входим только с сухой головой и в головном войлочном уборе.

ПЕРВЫЙ ЗАХОД В ПАРНУЮ. На голове: шапочка шерстяная, войлочная, хлопковое полотенце. Голова должна быть укутана натуральным материалом. Синтетика исключается. Паримся без веника (можно положить рядом как ароматизатор) Пару не поддавать. Лучше прилечь. Главное - хорошо пропотеть. Через 3 минуты поднимаемся на полочку повыше. Главное чтобы температура в районе головы быта такой же как и в районе ног.

СКРЕБОК или массажную рукавицу используют для сбрасывания пота с кожи. Можно взять половинку мыльницы и движениями от пальцев вверх сгонять пот. Движения всегда к сердцу, как в массаже. Пот, находящийся на коже препятствует выходу следующей «порции» пота. Ну и сам проход скребка по коже провоцирует потоотделение. Прогнать пот – значит вывести из организма серьезное количество шлаков.

Первое пребывание 5-7 минут. Затем теплый душ. Потом можно и в бассейн, если вода не очень холодная. Если холодная - примите теплый душ.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ противопоказан, если присутствует ревматизм, ишиас, радикулит, артрит. В таком случае только теплый душ. Холодный душ возвращает к активности истощенный, сильно уставший организм.  Кровь обновляется, метаболизм ускоряется, энергия выравнивается, эмоции положительные и устойчивые.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ противопоказан, если присутствует сердечно-сосудистая недостаточность, гипертония, гипотония, эмоциональная нестабильность. Сначала вода очень высокой температуры в течение 2-х минут, затем - на 5-10 секунд ледяная. Заканчивается процедура холодной водой и растиранием тела мягким полотенцем. Кстати, 5-ти минутный контрастный душ с утра улучшает обмен веществ, состояние кожи и настроение.

Важно! Охлажденная или перегретая кожа легко травмируется. Здоровые люди могут нырнуть в бассейн вода не ниже 16*, натереться снегом, прыгнуть в прорубь. После следует теплый душ, обтирания и чаепитие. Отдыхаем не менее 10 минут.

ПАРИМСЯ ВЕНИКОМ. Второй заход в парную позволяет поддать парку. Это можно сделать настоем трав, отваром эвкалипта, хвои. Для смягчения атмосферы побрызгайте веником на стены парной. Как правило для этого пользуют настой из тазика где веники замачивались. Размещаемся на полке в горизонтальном положении, чуть согреваемся и паримся. Существует много стилей, традиций и техник парения. При сильном жаре - движения медленные, при умеренном - парение более активно. В любом случае важным остается одно – вам должно быть комфортно.

Поглаживание от стоп до головы и по рукам далее по бокам вниз. Постегивание по спине, пояснице, бедрам, икроножным мышцам. Похлестывание в основном по спине. Компресс из веника. Горячей стороной прикладывается к телу и другой рукой чуть массируется зона. Время пребывания во втором заходе 10-15 минут.

Общее время нахождения в парной за всю баню не должно превышать 35 - 40 минут. Распределите это время равномерно. Если Вы решили использовать это время на один заход, не исключено, что понадобится скорая помощь.

Через 30 минут непрерывного нахождения в парной кровь густеет, давление повышается.

МЫТЬЕ В БАНЕ. Производится после заключительного захода в парную. Для тела предки использовали мыльные растения, глину, песок, горчицу, мед, кукурузную муку. Для головы в каждом регионе свои рецепты настоек, отваров, составов смесей.

УХОД ЗА РУЧКАМИ И НОЖКАМИ. После всех процедур следует отдохнуть, обсохнуть. В это время уделите внимание рукам и ногам. Сделайте ванночки из травяных настоев. Апельсиновой палочкой удалите лишнее с ногтевых пластин. Пемзой и специальной теркой снимите лишнее с пяточек, смажьте их питательным кремом.

ОХЛАЖДЕНИЕ ПОСЛЕ ПАРНОЙ. Не менее 30 минут. Правильное охлаждение после горячих процедур гарантирует избежать простуду. В этот период важно восполнить потерянную организмом жидкость. Минеральная вода, свежие соки, чаи, просто вода. Не старайтесь сразу выпить много жидкости. Вода уходила постепенно, восполняйте ее тоже постепенно. Охлаждаться сразу на улице, в снегу или проруби могут только здоровые люди.

Сушим волосы, одеваем сухую одежду, собираем вещи. Выходим на улицу, делаем аккуратный вдох – выдох. Привыкаем к температурному режиму.

Рубрики:  Здоровье, красота, товары для дома
Копилка советов
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям



Славка_Ядин   обратиться по имени Среда, 11 Июня 2014 г. 18:12 (ссылка)
Спасибо от старого банщика-парильщика!!!
Ответить С цитатой В цитатник
флора-2014   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 14:59 (ссылка)
Ко всем этим рекомендациям-хорошего напарника
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку